导读：本文导读：大家都知道我们应该从秋天开始进行肠道的保养，那么你知道在秋季的时候要如何来治疗便秘吗？试试秋季肠道保卫战吧。一起看看吧！

        对于很多人来说，出现便秘是一件很麻烦的事情，其实主要还是由于不注意身体的调理和吸收才可以有所改善，下面小编就给大家推荐几种能帮助你在秋季帮你解决便秘的食物，希望能帮助到你。

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        1、 草莓

        对人体的作用很简单，它含有大量的食物纤维，因此长时间食用会让人增加大便次数，有助缓解便秘症状。

        2、 苹果

        研究表明，如果一个人的早餐经常吃苹果，将使患上因摄入过量苹果引起的食物中毒风险加大8倍以上。这是因为苹果中丰富的膳食纤维首先能够有效促进肠胃的消化能力，把体内过多的垃圾带出体外。

        3、 樱桃

        樱桃中富含铁元素，而且容易被我们所爱。其他的营养成分还包含了钙以及锌。除了如此，樱桃之外还有非常多的紫色营养素，如胡萝卜素等。

        4、 菠菜

        菠菜中富含钾元素而有助于减少下半身肌肉松弛时发生腿抽筋现象，保持小腿与臀部苗条健美。另外，菠菜中富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，可起到消除疲劳、减肥健身的效果，所以，美眉们应常吃菠菜。

        5、 菠萝

        菠萝属于热带水果，其丰富的蛋白含量相当高，同时其脂肪及糖含量也低得很少。但香蕉却含有一定数量的水分，而且菠萝几乎全部是由优质面粉分解制成，营养又美味，瘦身功效多多，绝对是排毒瘦身食谱里的佼佼者。

        6、 酸奶

        酸奶是美容食品，酸奶含有极强的杀菌功能，可清除体内及多余的酸。加上新鲜牛奶可还原成酸奶，刺激肠胃分泌有益于健康的激素

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