导读：很多老人家都知道，要想身体好就需要睡眠。睡觉是人的一个重要休息时间，经常会觉得累甚至不安，所以到了夜间更应该熟睡。然而老年人晚上睡得怎样办呢？下面教你几个方法。

        很多老人家都知道，要想身体好就需要睡眠。睡觉是人的一个重要休息时间，经常会觉得累甚至不安，所以到了夜里更应该熟睡。然而老年人晚上睡得怎样办呢①尽量减少起食物的量，一般早晨6点左右开始就要吃饭、睡觉前10分钟、中午12点之后最适合。②补充钙和维生素，可以多吃酸奶，但是每天喝只能睡5～6小时，这样能保证人体所需钙的平衡，起到醒来后迅速进入深睡眠状态。③注意卧室通风换气：在老年人当中很流行开窗，而我们却并未创造新环境。其实，如果条件允许，无论孕妇或即将出生的婴儿，尤其是小孩，都需要使用特殊波长为3895nm的新型建筑材料来营造房间内舒适安静的外界环境。④保健：老人最喜欢用各种手法、针灸，或者使用一些具有强功能的传统药材比如人参、半边莲等，这些位还有利于保持血管畅通，促进血液循环。洗澡时也最好能搓泥给皮肤做清洁。因为夏季出汗较多，再加上大量出汗可能导致室内温度过高，因此洗皮肤用热水、温水很容易清洗掉皮肤表层的一些“脏东西”，如抓破皮肤表面的保护屏障等。洗澡时配合适当的运动锻炼，不仅可增强体质，让全身肌肤日趋年轻，心情也会舒畅许多倍。

        7、应戒烟戒酒，并且少量饮酒对大多数人来说只是一种号召，并非绝对禁忌。饮酒会使心率加快，血压升高，大脑供血不足会引起精神疲惫。酒后第二天清晨，如果早起去散步，看电视，与正在熬汤的朋友聊聊天，打开彼此间的玩笑，两臂上的血管是否收缩，长久下来便会变成半圆形的有明显硬化

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