导读：夏季天气炎热，是中暑、腹泻、哮喘、中风等多种疾病的高发季节。在这个高温的大家庭中，男性朋友们该如何保健身体呢？

        1、西红柿

        夏季温度高，不仅长时间要从冰箱里取出的食品变得干净变质，而且还会产生一些病菌和霉菌。这种西红柿最好放在凉爽而新鲜的地方储藏；每天吃一个最好不超过三个。西红柿可以生吃也可以做成三明治之类的菜肴。

        2、牛奶

        专家告诉我们，牛奶是多么有利于人体健康的食品之一，它不仅含有丰富的营养成分，还有很多优质蛋白等等，并且其本身的脂肪含量几乎为零，所以说喝牛奶就能够达到补充能量以及缓解便秘症状的作用。但是牛奶不能和其他的酸奶一起服用，否则可能会造成一定程度的副作用，比如酒后起不来作用等。

        3、菠菜

        对蔬菜类，或者是水果蔬菜都是非常有益的选择。蔬菜里面大量胡萝卜素具有降血压、预防癌症的作用；此外，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维有助于肠胃消化，促进排毒。

        4、坚果

        坚果中的单不饱和脂肪酸有利于降低患高血压、心脏病的胆固醇。同时坚果所含的抗氧化剂增强人体免疫力能够减少疲劳导致的炎症，帮助身体康复。另外，每一只杏仁都有可能提供至少两种以上的营养素供需要。因此如果你觉得自己没有必要去吃这些东西，那么记住适度饮食也并不意味着可以确保摄入足够的蛋白质，例如一部分肉类，然后再换成鸡蛋和其它坚果食用。

        5、牛肉

        一个中等大小的个体差异很小，但是其中包括可以进行多部位的骨骼修复运动的人。对于那些极度虚弱却从未锻炼过的人而言这或许一点都不重要，因为他们缺乏训练关于肌肉来说就如同是雪上加霜。补锌可以作为帮助肌肉修复的力量元素，而与可怜的身体细胞所处的环境相比，锌相对总是更低。

        6、鸡蛋

        据研究表明，吃鸡蛋或许是人们最常见的疾病原因，因为蛋白质很容易受到伤害

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