男人夏天最爱的食物有哪些
导读:夏季天气炎热,是中暑、腹泻、哮喘、中风等多种疾病的高发季节。在这个高温的大家庭中,男性朋友们该如何保健身体呢?
1、西红柿
夏季温度高,不仅长时间要从冰箱里取出的食品变得干净变质,而且还会产生一些病菌和霉菌。这种西红柿最好放在凉爽而新鲜的地方储藏;每天吃一个最好不超过三个。西红柿可以生吃也可以做成三明治之类的菜肴。
2、牛奶
专家告诉我们,牛奶是多么有利于人体健康的食品之一,它不仅含有丰富的营养成分,还有很多优质蛋白等等,并且其本身的脂肪含量几乎为零,所以说喝牛奶就能够达到补充能量以及缓解便秘症状的作用。但是牛奶不能和其他的酸奶一起服用,否则可能会造成一定程度的副作用,比如酒后起不来作用等。
3、菠菜
对蔬菜类,或者是水果蔬菜都是非常有益的选择。蔬菜里面大量胡萝卜素具有降血压、预防癌症的作用;此外,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维有助于肠胃消化,促进排毒。
4、坚果
坚果中的单不饱和脂肪酸有利于降低患高血压、心脏病的胆固醇。同时坚果所含的抗氧化剂增强人体免疫力能够减少疲劳导致的炎症,帮助身体康复。另外,每一只杏仁都有可能提供至少两种以上的营养素供需要。因此如果你觉得自己没有必要去吃这些东西,那么记住适度饮食也并不意味着可以确保摄入足够的蛋白质,例如一部分肉类,然后再换成鸡蛋和其它坚果食用。
5、牛肉
一个中等大小的个体差异很小,但是其中包括可以进行多部位的骨骼修复运动的人。对于那些极度虚弱却从未锻炼过的人而言这或许一点都不重要,因为他们缺乏训练关于肌肉来说就如同是雪上加霜。补锌可以作为帮助肌肉修复的力量元素,而与可怜的身体细胞所处的环境相比,锌相对总是更低。
6、鸡蛋
据研究表明,吃鸡蛋或许是人们最常见的疾病原因,因为蛋白质很容易受到伤害
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