导读：

        都市白领们每天都被各种“晚黑”、熬夜、不规律的生活习惯“污染”了，或多或少都有一些“后遗症”，有的甚至还会产生心理危机。长期熬夜，会不会对都市的生活带来什么影响呢，因此如何中招防止熬夜带来的健康问题呢，小编这就为大家解答。

        白领最易被熬夜透支的8个行为

        1、睡眠质量不高

        现在很多人的生活节奏都很快，每天要睡到七八个小时，眼睛也是如此。但是，现在的人每天都需要睡眠，经常使用电脑的人群也是比较多的。我们由于工作的原因，熬夜、失眠导致的失眠是非常常见的，并且在生活中，还会导致睡眠质量不高。所以，我们建议成年人每天需要11小时左右的睡眠时间。

        2、经常不规律地用

        我们的工作节奏快，经常不按时地用，睡觉的时候非常不规律。我们身体的需要一充足的氧气供应，如果工作熬夜或者是睡眠质量不高的时候，就会影响各个的正常供血，从而导致病症的出现。

        3、睡眠质量低下

        我们的身体处于一种非常脆弱的状态，经常熬夜，身体得不到适当的休息，就会出现健康问题。所以想要改善睡眠质量，那就应该睡眠的时长。

        4、经常参加运动

        很多人认为运动是最健康的减肥方法，但研究发现，经常运动的人的热量摄入往往比不运动的人要低。所以经常运动的人进行体育锻炼，消耗的热量比较多。

        5、减肥时不要吃得太饱

        研究发现，与脂肪含量低的人相比，摄入脂肪的人（包括糖尿病患者和肥胖的人）患糖尿病的风险要增加80％。

        因此，减肥并不一定要多吃，吃多少就运动。运动不仅能够加快脂肪的消耗，还可降低机体中的糖、脂肪和蛋白质等含量。

       

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