导读：本文导读：随着现在生活节奏的加快，很多男士朋友们忙于家庭的事情。自己在这个季节做好健康保健也是很重要的事了，那么男性秋季该如何养生呢，下面就让小编为大家详细介绍一下吧。

        本文导读：随着现在生活节奏的加快，很多男士朋友们忙于家庭的事情。自己在这个季节做好健康保健也是很重要的事了，那么男性秋季该如何养生呢，下面就让小编为大家详细介绍一下吧。

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        秋季该如何养生

        多喝水

        每天保证两公升的温水可以帮助体内排毒，矿泉水中含有丰富的矿物质以及水分，运动时可大量出汗、补充体液，达到排毒的目的。不过注意一定要用白开水代替饮料，否则会引起身体不便。饮适量的淡盐水则能稍凉人体肠胃功能更好，还有助于提高睡眠质量。另外，还要少吃生冷或者其他辛辣食物，合理搭配饮食。补充维生素，以增强免疫力。适当运动增加机体抵抗力，抵御疾病危险入侵。

        多进户外运动

        建议从事户外活动的人在清晨或者傍晚外出散步，尽量选择气候凉爽、空气清新的时候外出，同时可以配合一些药品进行服用。当然若想提升体质从调节生活习惯做起，适当的体育锻炼对于保持身体素质具有十分重要的意义。但药物不同，疗效趋向不一样，所以我们平时在日常工作和学习中应根据自身实际情况做好自我调整，科学起居，并且适当选择服用各种食物之中的低价或高营养的一种元素类保健品，这样才能收到良好的效果。

        1、补充蛋白质

        蛋白质对增长肌肉以及提高身体机能至关重要，而摄入足够的优质蛋白无疑是补钙最主要的一个途径

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