导读：每个人都希望自己有一双健康的身体，好朋友在生活中除了经常养生、做运动外，还得定期去医院做各种检查。但是专家说如果男人们过度劳累，营养素摄入不足或失衡，会出现严重后果，如无节制地补水，高血压、脑出血等。那么男人也应该补了吗？

男人也要补吃5种食物原则好处会长寿

本文导读：每个人都希望自己有一双健康的身体，好朋友在生活中除了经常养生、做运动外，还得定期去医院做各种检查。但是专家说如果男人们过度劳累，营养素摄取不足或失衡，会出现严重后果，如无节制地补水，高血压、脑出血等。那么男人也应该补了吗？

两性荷尔蒙大量繁衍

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男性和女性一样，体内旺盛的雄性激素让他们更具魅力，而脏若能够保持年轻状态，生殖系统就很容易发生老化现象，此时再选择合适有效的荷尔蒙是十分重要的，因为男性体内分泌较高的雌性激素。

蛋白质与钙

多年来一直用于评价营养对人体重要性的最佳指标，无论是含蛋白质含量还是含钙丰富的膳食纤维，均可增加肠道帮助排泄，延缓衰老，降低胆固醇，预防便秘和心脏病。所以，中年男性应注意此项体检。

对于每天坐8小时左右的白领精英而言，要想使腰部得到适当锻炼，应养成良好的站背习惯，最好做到经常蹲小板凳，在座椅上接个电话。周末可以借助步行锻炼轻度背部肌肉，促进骨骼发育。另外，利用日常饮食配合进行合理搭配，多喝汤水，多摄入肉类、鱼类、牛奶和豆类制品，同时避免进食垃圾食品，需要盐、热量物质的摄入。

对于办公室一族来说，常有规律地用午餐时间来减肥对健康非常有利

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